단백질은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이 글에서는 단백질의 역할, 적정 섭취량, 그리고 다양한 단백질 식품을 포함한 식단 구성을 소개합니다. 단백질 섭취의 중요성을 이해하고, 건강한 식단을 유지하는 방법을 배워보세요. 단백질의 역할단백질은 몸의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 근육, 피부, 머리카락, 손톱 등 우리 몸의 대부분이 단백질로 구성되어 있으며, 효소와 호르몬의 주요 성분이기도 합니다.1. 근육 형성과 유지단백질은 근육의 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 근육 운동 후 단백질을 섭취하면 근육이 더 빨리 회복되고 강화됩니다.운동 후 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하고 근육 성장을 촉진합니다.단백질은 근육 조직의 손상을 복구하고 새로운 조직 형성을 돕습..
